Tiduran di kasur adalah hal yang paling menyenangkan dilakukan,
apalagi saat akhir pekan dan gak ada kerjaan. Sampai-sampai gak jarang
kamu malah mengabiskan waktu hanya guling-guling atau sekadar bengong
ngelamunin mantan. Padahal hal ini tidak baik untuk kesehatan dan sebuah
bentuk kesia-siaan lho.
Nah, daripada waktumu habis hanya untuk kegiataan yang tidak
bermanfaat seperti, alangkah baiknya kamu lakukan saja olahraga. Tanpa
perlu panas-panasan di lapangan, kalorimu bisa terbakar hanya dengan
gerakan sederhana sembari tiduran. Penasaran? Berikut ini rangkumannya.
1. Daripada hanya memandangi tembok kamar, menggerakkan kakimu secara tegak lurus mirip justru bisa membantumu jadi kurus.
Kamu pengen kurus tapi malas beranjak dari kasur? Tenang, sekarang
kamu bisa olahraga sembari tidur kok. Caranya rebahkan tubuhmu di kasur
tanpa bantal, letakkan kaki dan tanganmu sejajar dengan badan. Lalu
angkat kakimu jadi tegak lurus, kemudian turunkan lagi tanpa menyentuh
kasur. Lakukan gerakan seperti gunting ini secara berulang. Dengan
gerakan ini, lemak di perutmu bisa menyingkir dan betismu juga bisa
lebih kecil. Gak heran lama kelamaan tubuh kurus juga bisa kamu raih.
Gampang ‘kan?
2. Waktu senggang yang hanya tiduran di ranjang bisa menjadi lebih menyehatkan dengan gerakan senam.
Hari libur, akhir pekan atau saat waktu luang paling asyik memang
tiduran di atas kasur. Nah agar hal ini tak bikin kamu makin malas,
gantilah dengan olahraga lewat sedikit gerakan senam. Tak harus keluar
kamar dan panas-panasan di luar kok, cukup berbaring di atas kasur
kesayangan, kalorimu sudah bisa terbakar.
Caranya, miringkan tubuh, tahan kepala dengan tangan, dan pastikan
kedua kakimu bertumpuk seperti pada gambar. Lalu buka dan tutup kakimu
dengan mengangkat lutut. Tapi usahakan telapak kaki masih bersatu ya.
Lakukan hingga 8 hitungan, lalu istirahat, dan ulangi lagi. Dengan
gerakan ini, kalori tubuhmu bisa terbakar tanpa harus capek-capek keluar
rumah. Selain itu, agenda tiduranpun bisa menjadi lebih menyehatkan.
3. Kasur gak melulu hanya untuk tidur, tempat ini juga bisa bikin kamu jadi lebih jenjang dan tak gendut.
Saat waktu luang dan gak ada kegiatan, maka kasur jadi peraduan untuk membuang bosan. Tak melulu hanya tidur atau
leyeh-leyah saja, sekarang kamu bisa manfaatkan tempat ini untuk berolahraga. Teknik gerakannya mudah kok.
Tengkurapkan perut dan kakimu di atas kasur. Kemudian angkat dada dan
kepala, lalu letakkan siku dan telapak tanganmu di atas kasur. Nah,
dalam posisi ini, gerakkan kakimu tegak lurus ke atas seperti pada
gambar. Lakukan secara bergantian sebanyak 8 kali. Tanpa susah payah
keluar rumah, lemak perutmu bisa terbakar dan kakimu bisa lebih jenjang
hanya dengan senam sederhana di atas ranjang.
4. Tubuh singset tak mustahil kamu raup walau hanya terkungkung di
kasur. Dengan sedikit gerakan senam, kamu bisa mewujudkan itu semua.
Olahraga itu tak melulu harus dilakukan di luar ruangan kok, sekarang
kamu bisa melakukannya sembari tiduran di atas kasur. Caranya gampang,
pertama-tama kamu rebahkan tubuh dan lipat kakimu tegak lurus. Lalu
letakkan tanganmu di bawah punggung. Nah, pada posisi ini, ambil nafas,
dan angkat pantatmu setinggi mungkin. Tahan selama 10 detik. Ulangi
hingga 8 kali.
Dengan gerakan ini, perutmu bisa lebih rata dan lemak tubuhmu pun
terbakar. Impian untuk mendapatkan tubuh singset walau hanya di atas
kasur bisa menjadi kenyataan. Kamu berniat mencobanya?
5. Ingin olahraga tapi tak mau panas-panasan? Rebahan saja sembari
melakukan gerakan mengayuh sepeda, maka lemak di kakimu bisa terbakar.
Banyak orang yang malas melakukan olahraga karena ribetnya saat
panas-panasan di luar ruangan. Tenang, itu dulu! Sekarang kamu bisa
melakukan olahraga di atas kasur kok. Caranya rebahkan tubuh dan
luruskan tanganmu dengan relaks. Lalu angkat kakimu dan lakukan gerakan
mengayuh. Lakukan gerakan mengayuh ini selama 30 detik ya. Dengan cara
ini, acara rebahan di kasur bisa lebih bermanfaat, karena lemak juga
bisa terbakar. Gak heran, kaki lebih jenjang dan penampilanmu jadi lebih
maksimal.
6. Kesan pemalas tak kan lagi kamu dapatkan kalau kamu mau
memanfaatkan waktu luang di atas ranjang untuk olahraga. Misalnya dengan
gerakan seperti cobra.
Keseringan tidur atau hanya guling guling di kasur sering bikin kamu
di cap sebagai pemalas. Nah, agar hal ini tidak menimpamu lagi,
manfaatkan momen malasmu untuk berolahraga. Gerakannya gak ribet kok.
Kamu hanya cukup tengkurapkan badan. Lalu ambil nafas dan letakkan
telapan tangan di permukaan kasur dan angkat dadamu hingga posisi ular
kobra. Hembuskan nafas perlahan dan tahan posisi ini selama 8 hitungan.
Setelah itu rebahkan badan lagi dan ulangi gerakan ini 4 kali. Kamu juga
bisa melakukan gerakan ini saat bangun tidur.
Cara ini kamu bisa membuat stressmu hilang dan rasa sakit di punggung
lenyap. Selain itu kelenturan tubuhmu juga menjadi lebih bagus.
7. Daripada hanya menggalau saat tiduran di kamar, lakukan saja
sedikit gerakan senam. Misalnya dengan merentangkan tangan dan goyang
kaki ke kiri dan ke kanan.
Gak jarang galau menyerang saat kamu tiduran di kasur. Teringat
mantan, pikiran runyam, dan pikiran negatif seringkali mampir ke dalam
otak. Nah, agar aktivitas tiduranmu jadi lebih bermanfaat, cobalah
lakukan senam. Caranya mudah kok, rentangkan tanganmu sembari merebahkan
badan. Lalu lipat kaki ke kanan dan ke kiri. Ulangi hingga 8 kali. Nah,
gerakan ini bisa bikin lemakmu terbakar tanpa harus susah payah
panas-panasan di luar ruangann.
Olahraga itu tak melulu kudu di lapangan, menggunakan alat berat,
atau sewa kolam renang. Sekarang kamu bisa melakukannya di atas ranjang.
Sembari bermalas-malasan dan rebahan, lemakmu bisa terbakar
hanya dengan gerakan sederhana yang
independent girl berikan.
Selama mencoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar